とうもろこしと豚肉のスパイシーカレー炒め

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調理時間
20分 

【摂れる栄養素 】 1人分

* エネルギー: 320 kcal
* たんぱく質: 17 g
* 脂質: 15 g
* 炭水化物: 28 g
* 食物繊維: 4 g
* 食塩相当量: 1.5 g
* カリウム: 500 mg
* カルシウム: 30 mg
* 鉄: 1.0 mg
* 亜鉛: 2 mg
* ビタミンC: 20 mg
* 葉酸: 40 µg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
豚肉(薄切り)
200g
とうもろこし(生)
1本(約200g)
玉ねぎ
1個
ピーマン
1個
にんにく
1片
生姜
1片
カレー粉
大さじ1
醤油
大さじ1
みりん
大さじ1
少々
コショウ
少々
サラダ油
大さじ1

【作り方】

1

とうもろこしの粒を包丁でそぎ取り、玉ねぎとピーマンは細切りにする。にんにくと生姜はみじん切りにする。

2

フライパンにサラダ油を熱し、にんにくと生姜を炒める。香りが立ったら豚肉を加え、炒める。

3

豚肉に火が通ったら、玉ねぎ、とうもろこし、ピーマンを加えてさらに炒める。

4

カレー粉、醤油、みりんを加え、全体をよく混ぜ合わせる。

5

塩とコショウで味を調え、火を止める。

6

皿に盛り付けて完成。

【おすすめポイント】

とうもろこしの甘さと豚肉の旨味がスパイシーなカレー風味と絶妙にマッチする、食欲をそそる一品です。手軽に作れるので、忙しい日の夕食にも最適です。

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