とうもろこしと豚肉の味噌炒め

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調理時間
20分

【摂れる栄養素】1人分

* エネルギー:330 kcal
* たんぱく質:22 g
* 脂質:18 g
* 炭水化物:20 g
* 食物繊維:3 g
* ビタミンC:15 mg
* カルシウム:25 mg
* 鉄:1.5 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
豚肉(薄切り)
200g
とうもろこしの粒
1/2カップ
玉ねぎ
1/2個(薄切り)
ピーマン
1個(細切り)
にんにく
1片(みじん切り)
生姜
1片(みじん切り)
味噌
大さじ1
みりん
大さじ1
醤油
大さじ1
砂糖
小さじ1
サラダ油
大さじ1
青ネギ
適量(飾り用)

【作り方】

1

豚肉を食べやすい大きさに切る。玉ねぎ、ピーマンは薄切りにする。

2

フライパンにサラダ油を熱し、にんにくと生姜を炒める。

3

香りが立ったら、豚肉を加えて炒める。

4

豚肉の色が変わったら、玉ねぎととうもろこしの粒を加え、さらに炒める。

5

ピーマンを加え、全体がしんなりするまで炒める。

6

味噌、みりん、醤油、砂糖を混ぜ合わせた調味料を加え、全体に絡めるように炒める。

7

皿に盛り付け、青ネギを飾って完成。

【おすすめポイント】

味噌の風味がしっかりと感じられる豚肉ととうもろこしの炒め物は、ご飯が進む一品です。簡単に作れて栄養バランスも良く、家庭の定番メニューにぴったりです。

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