【摂れる栄養素 】1人分
エネルギー:335 kcal
* たんぱく質:24 g
* 脂質:18 g
* 炭水化物:12 g
* 食物繊維:4 g
* ビタミンA:450 µg
* ビタミンC:35 mg
* カルシウム:45 mg
* 鉄:1.2 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
エネルギー:335 kcal
* たんぱく質:24 g
* 脂質:18 g
* 炭水化物:12 g
* 食物繊維:4 g
* ビタミンA:450 µg
* ビタミンC:35 mg
* カルシウム:45 mg
* 鉄:1.2 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
玉ねぎ、にんじん、ピーマンを薄切りにし、しめじは石づきを取りほぐす。
アルミホイルを広げ、その上に玉ねぎの薄切りを敷き、その上に鮭の切り身を置く。
鮭の上に塩とコショウを振り、にんじん、しめじ、ピーマン、とうもろこしをのせる。
レモンスライスとバターを鮭の上にのせ、最後に醤油をかける。
アルミホイルを包み、しっかりと閉じる。
オーブンまたは魚焼きグリルで、200℃で約20分焼く。
焼き上がったホイルを開け、皿に盛り付けて完成。
鮭のホイル焼きは、簡単に作れるのに見た目も豪華な一品です。野菜と一緒に蒸し焼きにすることで、鮭がジューシーでふっくらと仕上がります。今回は、とうもろこしを加えてさらに美味しさと栄養価をプラスしました。