とうもろこしとバジルのリゾット

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調理時間
30分

【摂れる栄養素 】1人分

エネルギー: 495 kcal
たんぱく質: 12 g
脂質: 14 g
炭水化物: 80 g
食物繊維: 4 g
ビタミン C: 12 mg
カルシウム: 130 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
とうもろこし
1本
150g
オリーブオイル
大さじ2
玉ねぎ
1/2個(みじん切り)
白ワイン
50ml
チキンブイヨン
500ml
パルメザンチーズ
30g(すりおろす)
フレッシュバジル
適量(みじん切り)
適量
黒こしょう
適量

【作り方】

1

とうもろこしは粒を剥ぎ取り、剥ぎ取った芯からも軽く煮出してチキンブイヨンに混ぜる。

2

フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎのみじん切りを炒める。

3

玉ねぎが透明になったら、米を加え、米が透明になるまで炒める。

4

白ワインを加え、アルコールが飛ぶまで煮詰める。

5

チキンブイヨンを少しずつ加えながら、常に混ぜつつ、米が柔らかくなるまで炊き続ける。

6

米が柔らかくなったら、とうもろこし、パルメザンチーズ、バジルを加え、塩と黒こしょうで味を調える。

【おすすめポイント】

新鮮なとうもろこしの甘みとバジルの香りが春夏にぴったりの爽やかなリゾットです。チーズのコクと白ワインの風味が豊かな一皿に仕上がります。

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