とうもろこしとトマトのブルスケッタ

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調理時間
15分

【摂れる栄養素 】1人分

エネルギー:250 kcal
たんぱく質:5 g
脂質:8 g
炭水化物:40 g
食物繊維:3 g
ナトリウム:150 mg
ビタミンC:12 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
フランスパン
4スライス
とうもろこし
1本(粒を剥ぐ)
トマト
1個(角切り)
バジル
数枚(ちぎる)
オリーブオイル
大さじ2
少々
黒こしょう
少々

【作り方】

1

フランスパンをトースターでカリッと焼く。

2

トマトは角切りにし、塩少々を振って水気を出させる。

3

とうもろこしは耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで2分加熱し、粒
を剥ぐ。

4

ボウルにとうもろこし、トマト、オリーブオイル、塩、黒こしょうを入れて混ぜる。

5

トーストしたパンの上に4をたっぷりとのせ、バジルを散らす。

【おすすめポイント】

朝食にぴったりな、爽やかで簡単なブルスケッタです。トーストしたパンに甘いとうもろこしとフレッシュなトマトのトッピングをのせ、バジルの風味がアクセントになっています。

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