とうもろこしとタラのクリーム煮

  • 閲覧数:3
調理時間
40分

【摂れる栄養素】1人分

エネルギー:360 kcal
ビタミンC:5 mg
カルシウム:1タンパク質:25 g
脂質:15 g
炭水化物:30 g
食物繊維:3 g
ビタミンC:5 mg
カルシウム:100 mg
鉄:1 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
タラの切り身
2枚
とうもろこし
1本(粒を剥ぎ取る)
玉ねぎ
1個(みじん切り)
バター
20g
小麦粉
大さじ2
牛乳
500ml
チキンブイヨン
1個
少々
黒こしょう
少々
パセリ(みじん切り)
適量(仕上げ用)

【作り方】

1

中火で鍋にバターを溶かし、玉ねぎを炒める。玉ねぎが透明になったら、小麦粉をふり入れてさらに炒める。

2

牛乳を少しずつ加えながらかき混ぜ、ダマがなくなるようにする。チキンブイヨンを加えて、ソースが少しとろみがつくまで煮込む。

3

タラの切り身を加え、中火で煮る。タラがほぐれやすくなったら、とうもろこしの粒を加えてさらに5分ほど煮込む。

4

塩と黒こしょうで味を整え、器に盛り付ける。仕上げにパセリを散らす。

【おすすめポイント】

柔らかいタラの切り身と甘いとうもろこしの粒を、まろやかなクリームソースで煮込んだ一品です。優しい味わいが特徴で、寒い日に温まる料理としてもおすすめです。

最近の記事

  1. 黄色いダイヤ

カテゴリー