【摂れる栄養素 】 1人分
エネルギー:320 kcal
食物繊維:4.0 g
たんぱく質:25.0 g
脂質:18.0 g
炭水化物:18.0 g
ビタミンC:15 mg
ビタミンE:3 mg
セレン:25 µg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
エネルギー:320 kcal
食物繊維:4.0 g
たんぱく質:25.0 g
脂質:18.0 g
炭水化物:18.0 g
ビタミンC:15 mg
ビタミンE:3 mg
セレン:25 µg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
とうもろこしを耐熱容器に入れ、ラップをして600Wの電子レンジで3分加熱し、粒を剥きます。
海老は塩少々を加えたお湯でゆで、冷水にとって冷まし、背わたを取ります。
ボウルにレモンの絞り汁、オリーブオイル、塩、黒こしょう、みじん切りにしたニンニクを加えてよく混ぜる。
マリネ液にゆでた海老、とうもろこしの粒、半分に切ったチェリートマトを加え、全体が絡むように優しく混ぜ合わせます。
みじん切りにしたディル(またはパセリ)を加えてさらに混ぜ、冷蔵庫で1時間程度冷やし固めたら完成です。
プリプリの海老と甘いとうもろこしのコンビネーションが楽しめる一品。爽やかなハーブとレモンの風味が食欲をそそります。前菜やピクニックのお供にぴったりです。