とうもろこしと鮭の味噌マヨグラタン

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調理時間
30分

【摂れる栄養素】1人分

エネルギー:540 kcal
タンパク質:32 g
脂質:35 g
炭水化物:24 g
食物繊維:2 g
ビタミンC:6 mg
カルシウム:220 mg
鉄:1.4 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
鮭の切り身
2切れ
とうもろこし
1本(粒を剥ぎ取る)
玉ねぎ
1/2個(薄切り)
マヨネーズ
大さじ3
味噌
大さじ1
チーズ(ピザ用)
50g
バター
10g
小麦粉
大さじ1
牛乳
200ml
少々
黒こしょう
少々

【作り方】

1

オーブンを200度に予熱する。

2

フライパンにバターを溶かし、玉ねぎを炒める。玉ねぎが透明になったら、小麦粉をふりかけて軽く炒める。

3

牛乳を少しずつ加えながらダマにならないように混ぜ、とろみがつくまで中火で加熱する。

4

マヨネーズ、味噌を加えてよく混ぜ合わせ、味を調える。

5

耐熱容器に4のソース、鮭、とうもろこしを入れ、表面にチーズを散らす。

6

200度のオーブンで15分間焼く、またはチーズがきれいに焼けるまで焼く。

【おすすめポイント】

クリーミーなマヨネーズと味噌のハーモニーが鮭の旨味を引き立てる和風グラタンです。オーブンでじっくり焼き上げることで、表面はカリッと、中はジューシーに仕上がります。ご飯にもパンにも良く合う、家族に喜ばれる一品です。

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