【摂れる栄養素 】 1人分
* エネルギー:180 kcal
* たんぱく質:5 g
* 脂質:6 g
* 炭水化物:26 g
* 食物繊維:2 g
* カルシウム:100 mg
* ナトリウム:50 mg
栄養素の含有量は、使用する材料の種類や量によって異なる場合があります。
* エネルギー:180 kcal
* たんぱく質:5 g
* 脂質:6 g
* 炭水化物:26 g
* 食物繊維:2 g
* カルシウム:100 mg
* ナトリウム:50 mg
栄養素の含有量は、使用する材料の種類や量によって異なる場合があります。
材料を準備する かぼちゃは皮をむき、小さく切って柔らかくなるまで電子レンジ(600W)で約3分加熱します。冷凍とうもろこしも解凍し、しっかりと水気を切ります。
かぼちゃととうもろこしをブレンドする ミキサーにかぼちゃ、とうもろこし、牛乳、砂糖を入れ、なめらかになるまで撹拌します。
卵液を加える ボウルに卵を割り入れ、泡立て器で軽くほぐしたら、②のミキサー液を少しずつ加えながら混ぜ合わせます。お好みでバニラエッセンスを加えます。
蒸し焼きする プリン液を耐熱容器に注ぎ、容器をアルミホイルで覆います。オーブンを160℃に予熱し、湯煎焼きで約30分蒸し焼きにします。竹串を刺して、液がついてこなければ焼き上がりです。
冷やして完成
焼き上がったら粗熱を取ってから冷蔵庫でしっかりと冷やします。お好みで生クリームやメープルシロップをかけてお召し上がりください。
かぼちゃの自然な甘みと、とうもろこしの風味が楽しめるクリーミーなプリンです。シンプルな材料で簡単に作れ、冷やして美味しいデザートとしてぴったりです。