【摂れる栄養素 】 1人分
- たんぱく質:12 g
- 脂質:18 g
- 炭水化物:28 g
- 食物繊維:4 g
- カルシウム:150 mg
- ナトリウム:600 mg
栄養素の含有量は、使用する材料の種類や量によって異なる場合があります。
【摂れる栄養素 】 1人分
栄養素の含有量は、使用する材料の種類や量によって異なる場合があります。
かぼちゃは皮をむき、一口大に切ります。ベーコンは1cm幅に切ります。冷凍とうもろこしは電子レンジで解凍し、水気を切っておきます。
鍋にバター(またはサラダ油)を熱し、ベーコンを中火でカリッとするまで炒めます。
ベーコンがカリッとしたら、かぼちゃととうもろこしを加え、全体に油が回るようにさっと炒めます。
水300mlとコンソメキューブ1個を加え、強火で一度沸騰させます。沸騰したら中火にし、かぼちゃが柔らかくなるまで約10分煮込みます。
かぼちゃが柔らかくなったら、牛乳200mlを加えます。再度沸騰しないように注意しながら、弱火で温め、塩こしょうで味を調えます。
お皿に盛り付け、好みで黒こしょうやパセリを振りかけて彩りを添えます。温かいうちにお召し上がりください。
お皿に盛り付け、好みで黒こしょうやパセリを振りかけて彩りを添えます。温かいうちにお召し上がりください。