【摂れる栄養素 】1人分
* エネルギー: 120 kcal
* 食塩相当量: 0.6 g
* たんぱく質: 2.5 g
* 脂質: 8.0 g
* 炭水化物: 10.0 g
* 食物繊維: 3.0 g
* カリウム: 250 mg
* ビタミンC: 15 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー: 120 kcal
* 食塩相当量: 0.6 g
* たんぱく質: 2.5 g
* 脂質: 8.0 g
* 炭水化物: 10.0 g
* 食物繊維: 3.0 g
* カリウム: 250 mg
* ビタミンC: 15 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
アスパラガスは根元の硬い部分を切り落とし、3〜4cmの長さに斜め切りにします。
とうもろこしは茹でてある場合は粒をほぐします。缶詰の場合は水気をしっかり切ります。
フライパンに無塩バターを溶かし、アスパラガスを中火で炒めます。アスパラガスが鮮やかな緑色になり、少し柔らかくなったら、とうもろこしを加えます。
レモン汁、塩、黒こしょうを加えて全体に味を絡めます。
火を止めて器に盛り付け、仕上げに黒こしょうを少し振りかけて完成です。
さっぱりとしたレモンの風味とバターのコクが、とうもろこしの甘みとアスパラガスのシャキシャキ感を引き立てる一品です。保存がきくので、作り置きにも便利です。冷やしても美味しくいただけます。