とうもろこしとキャベツのお好み焼き

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調理時間
30分

【摂れる栄養素】1人分

* エネルギー: 350 kcal
* たんぱく質: 13.5 g
* 脂質: 17.8 g
* 炭水化物: 32.2 g
* 食塩相当量: 2.0 g
* カリウム: 470 mg
* カルシウム: 40 mg
* 鉄: 1.5 mg
* ビタミンA: 80 µg
* ビタミンC: 19 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
とうもろこし
1/2本
キャベツ
200g
長芋
50g
小麦粉
100g
100ml
1個
豚バラ肉
100g
お好み焼きソース
適量
マヨネーズ
適量
かつお節
適量
青のり
適量
サラダ油
適量

【作り方】

1

とうもろこしは茹でて、実を削ぎ落とす。キャベツは粗みじん切りにし、長芋はすりおろす。

2

ボウルに小麦粉、水、卵、すりおろした長芋を入れ、よく混ぜる。キャベツととうもろこしを加え、さらに混ぜる。

3

フライパンにサラダ油を熱し、生地を丸く広げる。上に豚バラ肉を乗せ、蓋をして中火で焼く。

4

底がこんがり焼けたらひっくり返し、もう片面も蓋をして焼く。両面が焼けたら、お好み焼きソースを塗り、マヨネーズをかける。

5

かつお節と青のりを散らして完成。

【おすすめポイント】

シンプルでありながらとうもろこしの甘みが引き立つお好み焼きです。キャベツのシャキシャキ感と豚バラ肉の旨味が絶妙に絡み合います。

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