【摂れる栄養素 】 1人分
* エネルギー: 245 kcal
* たんぱく質: 9.8 g
* 脂質: 9.2 g
* 炭水化物: 28.7 g
* 食物繊維: 1.5 g
* 食塩相当量: 1.2 g
* カルシウム: 150 mg
* 鉄: 1.0 mg
* ビタミンA: 120 µg
* ビタミンB12: 0.6 µg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー: 245 kcal
* たんぱく質: 9.8 g
* 脂質: 9.2 g
* 炭水化物: 28.7 g
* 食物繊維: 1.5 g
* 食塩相当量: 1.2 g
* カルシウム: 150 mg
* 鉄: 1.0 mg
* ビタミンA: 120 µg
* ビタミンB12: 0.6 µg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
ボウルに薄力粉とベーキングパウダーを入れ、よく混ぜ合わせる。
別のボウルに卵を割り入れ、砂糖と塩を加えて泡立て器でよく混ぜる。
②に牛乳を加え、さらに混ぜる。
③にとうもろこしの粒ととろけるチーズを加え、全体が均一になるように混ぜる。
④に薄力粉とベーキングパウダーの混ぜたものを少しずつ加え、さっくりと混ぜ合わせる。
耐熱容器に生地を流し入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで3分加熱する。
竹串を刺して、生地がくっついてこなければ完成。冷ましてから切り分けて召し上がれ。
電子レンジで短時間で作れる、とうもろこしとチーズを使った蒸しパンです。朝食やおやつにもぴったりで、ふわふわとした食感とチーズのコクが楽しめます。