【摂れる栄養素 】 1人分
* エネルギー: 250 kcal
* 食塩相当量: 1.2 g
* たんぱく質: 12g
* 脂質: 10g
* 炭水化物: 30 g
* 食物繊維:2g
* 鉄: 1.5mg
* カルシウム: 50 mg
* ビタミンC: 4mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー: 250 kcal
* 食塩相当量: 1.2 g
* たんぱく質: 12g
* 脂質: 10g
* 炭水化物: 30 g
* 食物繊維:2g
* 鉄: 1.5mg
* カルシウム: 50 mg
* ビタミンC: 4mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
ボウルに小麦粉、ベーキングパウダー、塩、こしょうを入れて混ぜます。
別のボウルに卵を入れ、よく混ぜます。
卵と牛乳の混合物を粉類のボウルに少しずつ加えながら、ダマにならないようによく混ぜます。
とうもろこしの粒とツナ、パセリを加え、全体が均一になるように混ぜます。
フライパンにサラダ油を中火で熱し、スプーンで生地をすくってフライパンに落とし入れます。両面がきつね色になるまで揚げ焼きにします(片面約2~3分)。
キッチンペーパーで余分な油を取り出して、温かいうちに提供します。
サクサクの食感ととうもろこしの甘み、ツナの旨味が絶妙にマッチしたコーンフリッターです。簡単に作れるので、朝食や軽食、おつまみにぴったりです。