【摂れる栄養素 】 1人分
* エネルギー: 120 kcal
* たんぱく質: 3 g
* 脂質: 5 g
* 炭水化物: 18 g
* 食物繊維: 4 g
* 食塩相当量: 1.5 g
* カリウム: 400 mg
* カルシウム: 30 mg
* 鉄: 0.5 mg
* 亜鉛: 0.3 mg
* ビタミンC: 20 mg
* 葉酸: 40 µg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー: 120 kcal
* たんぱく質: 3 g
* 脂質: 5 g
* 炭水化物: 18 g
* 食物繊維: 4 g
* 食塩相当量: 1.5 g
* カリウム: 400 mg
* カルシウム: 30 mg
* 鉄: 0.5 mg
* 亜鉛: 0.3 mg
* ビタミンC: 20 mg
* 葉酸: 40 µg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
とうもろこしの粒を包丁でそぎ取り、さっと茹でておく。
トマトは湯むきしてざく切りにする。玉ねぎは薄切りに、ニンニクはみじん切りにする。
鍋にオリーブオイルを熱し、ニンニクを炒めて香りを出す。
玉ねぎを加えて炒め、透明感が出てきたらトマトを加える。
鶏がらスープの素と水を加え、煮立たせる。
とうもろこしを加えてさらに煮る。
塩とコショウで味を調え、ひと煮立ちさせる。
器に盛り付け、バジルを飾って完成。
とうもろこしの甘さとトマトの酸味が調和した、さっぱりとしたスープです。野菜がたっぷり摂れて栄養満点です。