【摂れる栄養素 】1人分
* エネルギー: 80 kcal
* 食塩相当量: 0.8 g
* たんぱく質: 1.5 g
* 脂質: 5.0 g
* 炭水化物: 8.0 g
* 食物繊維: 2.5 g
* カリウム: 250 mg
* ビタミンC: 10 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー: 80 kcal
* 食塩相当量: 0.8 g
* たんぱく質: 1.5 g
* 脂質: 5.0 g
* 炭水化物: 8.0 g
* 食物繊維: 2.5 g
* カリウム: 250 mg
* ビタミンC: 10 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
ニンジンは皮をむき、細切りにします。
とうもろこしは茹でてある場合は粒をほぐします。缶詰の場合は水気をしっかり切ります。
ボウルにオリーブオイル、酢、砂糖、塩、黒こしょうを入れて混ぜ、マリネ液を作ります。
③にニンジンととうもろこしを加えてよく和えます。
冷蔵庫で少なくとも30分ほど冷やして味を馴染ませます。
器に盛り付け、仕上げにパセリを散らして完成です。
とうもろこしの甘みとニンジンのシャキシャキ感が爽やかな、さっぱりとしたマリネです。酢の酸味が効いているので、作り置きしても味が馴染んで美味しくいただけます。