とうもろこしとニンジンのマリネ

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調理時間
約15分

【摂れる栄養素 】1人分

* エネルギー: 80 kcal
* 食塩相当量: 0.8 g
* たんぱく質: 1.5 g
* 脂質: 5.0 g
* 炭水化物: 8.0 g
* 食物繊維: 2.5 g
* カリウム: 250 mg
* ビタミンC: 10 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
とうもろこし(缶詰または茹でたもの)
100g
ニンジン
1本
オリーブオイル
大さじ1
大さじ2
砂糖
小さじ1
砂糖
小さじ1
黒こしょう
適量
パセリ(みじん切り)
適量

【作り方】

1

ニンジンは皮をむき、細切りにします。

2

とうもろこしは茹でてある場合は粒をほぐします。缶詰の場合は水気をしっかり切ります。

3

ボウルにオリーブオイル、酢、砂糖、塩、黒こしょうを入れて混ぜ、マリネ液を作ります。

4

③にニンジンととうもろこしを加えてよく和えます。

5

冷蔵庫で少なくとも30分ほど冷やして味を馴染ませます。

6

器に盛り付け、仕上げにパセリを散らして完成です。

【おすすめポイント】

とうもろこしの甘みとニンジンのシャキシャキ感が爽やかな、さっぱりとしたマリネです。酢の酸味が効いているので、作り置きしても味が馴染んで美味しくいただけます。

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