【摂れる栄養素】1人分
* エネルギー:300 kcal
* たんぱく質:18 g
* 脂質:22 g
* 炭水化物:8 g
* 食物繊維:2 g
* カリウム:300 mg
* カルシウム:80 mg
* 鉄:2 mg
* ビタミンA:200 µg
* ビタミンC:6 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
* エネルギー:300 kcal
* たんぱく質:18 g
* 脂質:22 g
* 炭水化物:8 g
* 食物繊維:2 g
* カリウム:300 mg
* カルシウム:80 mg
* 鉄:2 mg
* ビタミンA:200 µg
* ビタミンC:6 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
とうもろこしの実を取り出し、玉ねぎをみじん切りにします。ベーコンを細切りにします。
フライパンにオリーブオイルを熱し、ベーコンをカリカリになるまで炒めます。一度取り出しておきます。
同じフライパンで玉ねぎを透明になるまで炒めます。とうもろこしの実を加え、軽く炒めます。
ボウルに卵を割り入れ、牛乳、塩、こしょうを加えてよく混ぜます。
フライパンにオリーブオイルを少量加え、卵液を流し入れます。ベーコン、玉ねぎ、とうもろこしを全体に広げ、半熟になるまで焼きます。
ムレツを半分に折りたたみ、皿に盛り付けます。みじん切りにしたパセリを散らして完成です。
とうもろこしの甘みとベーコンの塩気が絶妙にマッチした、ふわふわのオムレツです。朝食やブランチにぴったりの一品です。