とうもろこしと枝豆、チーズのオーブン焼き

  • 閲覧数:2
調理時間
約15分

【摂れる栄養素 】 1人分

* エネルギー:210 kcal
* たんぱく質:12 g
* 脂質:12 g
* 炭水化物:16 g
* 食物繊維:3 g
* カルシウム:150 mg
* ナトリウム:300 mg

栄養素の含有量は、使用する材料の種類や量によって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
冷凍とうもろこし
100g
冷凍枝豆(さやなし)
100g
とろけるチーズ
50g

【作り方】

1

材料の準備をする。冷凍とうもろこと枝豆を解凍し、水気をしっかり切ります。枝豆はさやから出し、とうもろこしと同じ大きさになるように揃えます。

2

耐熱皿に盛り付ける。耐熱皿にとうもろこしと枝豆を均等に並べ、上からとろけるチーズをまんべんなく散らします。チーズの量はお好みで調整してください。

3

オーブンで焼く。オーブンを200℃に予熱し、耐熱皿をオーブンに入れて約10〜12分、チーズがこんがりときつね色になるまで焼きます。オーブントースターを使用する場合は、焦げやすいので7〜8分程度を目安に焼いてください。

4

盛り付けて完成。焼き上がったら、皿に盛り付け、好みで黒こしょうやパセリを振りかけて彩りを添えます。温かいうちにお召し上がりください。

【おすすめポイント】

冷凍とうもろこと枝豆を使った、簡単でヘルシーなオーブン焼きです。とろけるチーズと野菜の食感がマッチし、軽いおつまみやおかずとして楽しめます。見た目もカラフルで食卓を華やかにしてくれます。

最近の記事

  1. 黄色いダイヤ

カテゴリー