【摂れる栄養素】1人分
- エネルギー: 約300 kcal
- たんぱく質: 約24 g
- 脂質: 約16 g
- 炭水化物: 約12 g
- 食塩相当量: 約1.8
- カリウム: 約450 mg
- カルシウム: 約20 mg
- 鉄: 約0.8 mg
- ビタミンA: 約35 µg
- ビタミンC: 約15 mg
- ビタミンB6: 約0.5 mg
- ビタミンB12: 約0.4 µg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
とうもろこしと鶏むね肉のオイマヨ炒め
- 調理時間
- 15分
【材料】2人分
- 材料
- 分量
- とうもろこし（缶詰または冷凍）
- 100g
- 鶏むね肉
- 150g
- ピーマン
- 1個
- オイスターソース
- 大さじ1
- マヨネーズ
- 大さじ1
- サラダ油
- 小さじ1
【作り方】
- 1
鶏むね肉は薄切りにし、ピーマンは細切りにする。
- 2
フライパンにサラダ油を熱し、鶏むね肉を炒める。火が通ったら、とうもろこしとピーマンを加える。
- 3
オイスターソースとマヨネーズを加えて全体に絡めるように炒め、味がなじんだら完成。保存期間は冷蔵庫で3〜4日
【おすすめポイント】
鶏むね肉ととうもろこしをオイスターソースとマヨネーズで炒めたコクのある一品。お弁当にもぴったりです。