【摂れる栄養素 】 1人分
* エネルギー:230 kcal
* たんぱく質:15 g
* 脂質:14 g
* 炭水化物:10 g
* 食物繊維:2 g
* カルシウム:15 mg
* ナトリウム:600 mg
栄養素の含有量は、使用する材料の種類や量によって異なる場合があります。
* エネルギー:230 kcal
* たんぱく質:15 g
* 脂質:14 g
* 炭水化物:10 g
* 食物繊維:2 g
* カルシウム:15 mg
* ナトリウム:600 mg
栄養素の含有量は、使用する材料の種類や量によって異なる場合があります。
材料の準備をする。鶏もも肉は一口大に切り、軽く塩こしょうを振ります。冷凍とうもろこしは電子レンジで解凍し、水気をしっかり切っておきます。
鶏肉を炒める。フライパンにバターを入れて中火で熱し、鶏肉を入れて炒めます。表面が白くなり、焼き色がつくまで炒めます。
とうもろこしを加える。鶏肉に火が通ったら、冷凍とうもろこしを加えて全体をさっと混ぜ合わせます。とうもろこしにバターが絡まるようにしっかりと炒めます。
醤油を加えて仕上げる。醤油を鍋肌から回し入れ、香ばしい香りが立つまで炒めます。全体に味が馴染んだら火を止めます。
盛り付けて完成。お皿に盛り付け、お好みで黒こしょうやパセリを振りかけて彩りを添えます。温かいうちにお召し上がりください。
とうもろこしの甘みとバター醤油の香ばしい風味、鶏肉のジューシーな食感が絶妙にマッチしたおかずです。ご飯との相性も抜群で、お弁当にもおすすめです。