とうもろこしの鮭のホイル焼き

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調理時間
30分

【摂れる栄養素 】1人分

エネルギー:335 kcal
* たんぱく質:24 g
* 脂質:18 g
* 炭水化物:12 g
* 食物繊維:4 g
* ビタミンA:450 µg
* ビタミンC:35 mg
* カルシウム:45 mg
* 鉄:1.2 mg

栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

【材料】2人分

材料
分量
鮭の切り身
2切れ
玉ねぎ
1/2個(薄切り)
にんじん
1/2本(千切り)
しめじ
1/2パック
ピーマン
1個(細切り)
とうもろこしの粒
1/2カップ
レモン
1/2個(スライス)
少々
コショウ
少々
醤油
大さじ1
バター
20g
アルミホイル
2枚

【作り方】

1

玉ねぎ、にんじん、ピーマンを薄切りにし、しめじは石づきを取りほぐす。

2

アルミホイルを広げ、その上に玉ねぎの薄切りを敷き、その上に鮭の切り身を置く。

3

鮭の上に塩とコショウを振り、にんじん、しめじ、ピーマン、とうもろこしをのせる。

4

レモンスライスとバターを鮭の上にのせ、最後に醤油をかける。

5

アルミホイルを包み、しっかりと閉じる。

6

オーブンまたは魚焼きグリルで、200℃で約20分焼く。

7

焼き上がったホイルを開け、皿に盛り付けて完成。

【おすすめポイント】

鮭のホイル焼きは、簡単に作れるのに見た目も豪華な一品です。野菜と一緒に蒸し焼きにすることで、鮭がジューシーでふっくらと仕上がります。今回は、とうもろこしを加えてさらに美味しさと栄養価をプラスしました。

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